Magnésio essencial para a saúde

Magnésio é um composto mineral que traz uma série de benefícios aos seus consumidores. Necessário em diversos processos e reações do organismo, esse composto possibilita a produção de energia nas células e ameniza o stress já que age no relaxamento dos músculos, no controle da respiração e nas conexões mentais.

O magnésio é peça-chave para o funcionamento de várias engrenagens do organismo. Dando um zoom nas células, fica fácil entender: o nutriente se envolve em mais de 300 reações bioquímicas. “Ele tem dois elétrons disponíveis e, por isso, consegue formar compostos químicos com mais facilidade”, ensina o médico Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia. Ou seja, como em um quebra-cabeça, o mineral se encaixa em outros elementos formando pacotinhos que entram e saem com mais destreza das células.

Um dos principais papéis do magnésio é regular a contração dos músculos. Isso porque ele participa do transporte de potássio através das membranas celulares. Da mesma forma, dá uma carona para o companheiro cálcio e ajuda a formar ATP, molécula que armazena a energia básica do organismo. O nutriente ainda labuta na faxina das células. “Como é antioxidante, ele auxilia a anular os radicais livres”, explica a nutricionista Juliana Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Se os radicais livres sobram pelo corpo, são lançadas as sementes para muitos males se instalarem.

Magnésio é ideal para pessoas que:

  • Possuem deficiência do mineral;
  • Praticam atividades físicas com frequência;
  • Sofrem com insônia;
  • Têm diabetes;
  • Se cuidam quanto à hipertensão;
  • Sofrem com enxaquecas;
  • Sofrem com TPM e cólicas menstruais fortes;
  • Estão em tratamento de depressão e/ou ansiedade;
  • São atletas e possuem problemas de contração muscular.

Benefícios do Magnésio:

  • Controla a glicose sanguínea;
  • Melhora o funcionamento do sistema digestório;
  • Previne lesões musculares;
  • Ajuda a regular a temperatura corporal;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda na manutenção dos níveis ideais de pressão arterial;
  • Ajuda a manter o pH sanguíneo equilibrado.

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